Si por un casual te has planteado algún/os propósito/s más allá del de sobrevivir a este
nuevo año, aquí te dejo algunas indicaciones generales que espero que te ayuden.
Allá que van.
- Fija un objetivo realista y divide ese objetivo en pequeñas acciones progresivas.
Sé concret@: ¿Qué vas a hacer? ¿Cuándo? ¿Dónde?
Tener todo esto por escrito te permitirá tener una hoja de ruta clara.
- Anticipa los beneficios que vas a obtener haciendo esa acción.
Muchas veces el beneficio de instaurar un hábito nuevo no es palpable a corto plazo, pero usando la imaginación podemos traer ese beneficio al momento presente.
- Resérvale hueco.
La agenda es tu mejor amiga de cara a organizarte. Ya sea en formato digital o en papel, resérvales a esas acciones que te has propuesto su espacio.
Anotación: Por lo pronto no nos podemos teletransportar de un lugar a otro, así que te recomiendo que, si tienes que desplazarte, tengas en cuenta los tiempos de desplazamiento.
- Anticípate.
Facilítate el paso a la acción preparando previamente lo que necesitas. Por ejemplo, ropa, instrumentos, etc.
Usa ayudas externas, como alarmas, para que te avisen minutos antes de la hora de inicio de la actividad.
- Autoinstrucciones positivas. ¿Lo que te dices a ti mism@ te ayuda a pasar a la acción? Sigue así, vas por el buen camino.
- Diviértete haciéndolo. Para ello puedes escoger o diseñar a tu gusto el contexto donde se va a realizar la acción.
Por ejemplo, si tu objetivo es empezar a caminar tres veces por semana, puedes comprarte esas zapatillas deportivas que viste en ese escaparate y que tanto te gustaron, hacer una selección de música,
escoger un recorrido bonito, proponérselo a algún/a amig@, etc.
- Prémiate. Piensa como vas a premiarte conforme vayas avanzando en tu objetivo.
Puedes establecer ciertas recompensas de forma diaria o semanal, como, por ejemplo, hacer esa actividad que tanto te gusta; recordar las acciones valiosas que has estado realizando durante el día, al
finalizar éste; salir a comer a ese sitio que te han recomendado, etc.
- Comparte con los demás tus metas (aumenta el compromiso) y tus logros (el feedback positivo te incitará a que sigas en el camino que te has marcado).
- Ante imprevistos o fallos, flexibilidad y comprensión. Somos humanos, no caigas en el autofustigamiento y continúa.
